Verspannungen im Nacken/Schulterbereich

Hey an alle

Ich wollte euch fragen, ob es euch vielleicht auch so geht, dass ihr nach längerem zocken auch solche Verspannungen habt im Nacken/Schulterbereich. Mir ist aufgefallen SPAM-ENTFERNT wie schnell man vergisst, wie wichtig es ist sich zu Dehnen und beweglich zu bleiben, erstrecht wenn man lange sitzt oder vor dem Laptop arbeit/spielt. Es ist bei mir sogar schlimmer geworden, in der Lockdown Zeit, weil ich höchstwahrscheinlich mehr Zeit am Laptop verbracht habe. Daraufhin hab ich öfters Dehnübungen und Yoga gemacht und wow hat das geholfen. Wie sieht es da bei euch aus?


LG

 

Wichtig ist die Körperhaltung. Ein gestärkter Rücken und eine gerade Sitzhaltung kann da helfen. Oftmals ein heißes Entspannungsbad machen und danach eine Massage hilft da wunder.

 

Hallo, das ist mir auch schon aufgefallen. Besonders jetzt, wo man noch mehr Zeit am PC verbringt als üblich. Da bist auf jeden Fall nicht allein.
Was machst du für Übungen? Speziell was für den Nacken?
Mir hilft es oft mich mit flachem Rücken an die Wand zu stellen und die Arme im rechten Winkel angewinkelt langsam an der Wand entlang von den Seiten über den Kopf und wieder zurück zu bewegen. Hab mal gehört, dass soll auch die Nackenmuskulatur stärken.
LG Jonas

 

Hallo !
Ich kenne das Problem auch, ich spiele deswegen gar nicht mehr an der Tastatur sondern setzte mich gleich mit einem Controller vor den Bildschirm. Ich kann auch diese Sitzsäcke hier empfehlen, da sitzt man gleich viel bequemer: SPAM-ENTFERNT

 

Ansonsten ist ein Steh-Tisch nicht schlecht, so sitzt man nicht den ganzen Tag vorm PC, sonders steht auch mal davor. Dann kann man sich auch prima noch nebenbei dehnen